吃什么能帮助睡眠

日常生活中适量的吃红枣、燕麦片、牛奶等，能够起到帮助睡眠的作用，当在出现失眠症状严重时，需要及时遵照医嘱进行诊治。

1、红枣

红枣能够起到补充气血的效果，同时对于安神也具有一定的作用。

2、燕麦片

燕麦片里面含有丰富的矿物质，比如铁元素、钙元素、锌元素等，同时含有大量的膳食纤维，在食用之后能够有效起到加快身体血液循环，同时还能够改善睡眠。

3、牛奶

牛奶里面含有大量的色氨酸、核黄素、蛋白质等营养物质，在饮用之后，可以有效起到镇静安神的作用。

除上述之外，在医生的指导下服用枣仁安神胶囊，也能够起到帮助睡眠的作用。