睡眠不好吃什么食物

睡眠不好，在日常生活中可以适量的吃莲子、牛奶、红枣等食物，能够起到改善睡眠的作用。

1、莲子

莲子在食用之后能够起到养血安神的功效，当在出现睡眠不好时，适量的吃莲子能够起到较好的缓解作用。

2、牛奶

牛奶里面含有大量的氨基酸、蛋白质、矿物质等多种营养成分，在出现睡眠不好时，适量地饮用能够起到较好的调理作用。

3、红枣

红枣里面含有丰富的营养物质，在出现睡眠不好时，适量的吃红枣，可以起到较好的改善效果，同时还能够起到补气血的辅助作用。

除上述之外，在睡眠不好时，还可以适量的食用酸枣仁进行缓解。