缺维生素d吃什么食物

缺少维生素一般可以通过吃鸡蛋、香菇、动物肝脏等来补充维生素d。建议合理饮食。营养均衡。避免挑食偏食。

１、鸡蛋

鸡蛋当中不仅含有丰富的维生素及卵磷脂，含有大量的维生素d，所以在日常生活当中适当食用鸡蛋可以有效的改善维生素d缺乏的症状。

２、香菇

香菇当中不仅含有大量的维生素d，还有极丰富的矿物质及维生素。可以在日常生活当中多吃一些香菇，可有效的补充维生素d。

３、动物肝脏

动物的肝脏含有极其丰富的维生素，d如鸡肝，鹅肝鸭肝等，适当的补充一些动物肝脏，可有效的改善维生素D缺乏的症状。

除此之外还有新鲜的水果蔬菜，也含有大量的维生素d。