早上吃什么不胖反而瘦

早上可以吃一些清淡的粥类，含糖量较少的食物，通常可以起到不胖，反而会帮助减瘦的效果。具体建议根据实际情况判断。

一般粥类中含有的糖分也是相对适中的，同时避免过高糖量的摄入，通常也可以加快身体对糖分以及热量的代谢，通常可以起到不会帮助长胖，反而有助于减瘦的效果。

在减肥期间，也建议患者避免吃过多油炸类的食物，淀粉含量高的食物，如果人体不能够将油分以及淀粉代谢，通常也可能会在体内转化为脂肪，从而导致患者出现长胖现象。