缺维生素b吃什么食物

缺少维生素b一般可以通过谷类、蔬菜类、水果类来进行补充。建议合理饮食，均衡营养。

１、谷类

谷类食物不仅含有大量的膳食纤维，还具有丰富的维生素b族，如

２、蔬菜类

蔬菜里含有大量的维生素和水分，不仅可以增强人体抵抗力，还可以有效地补充维生素b族，从而改善维生素b族缺乏的症状。

３、水果类

水果不仅可以补充人体所缺乏的水分，还有大量的维生素，从而可以调节免疫，增强抵抗力，如苹果，香蕉，橙子等都含有极高的维生素b。

除此之外，还可以食用动物肝脏，蛋，奶类来进行补充维生素b。