红豆和赤小豆有什么功效

红豆和赤小豆的功效包括以下几种：

1、红豆

红豆当中含有较丰富的铁元素，血红细胞的合成进而促进血液的循环，在一定程度上可以起到保湿滋养肌肤的效果。红豆中也含有皂苷，可以降低胆固醇的含量，在一定程度上可以起到降血脂的作用。

2、赤小豆

赤小豆具有一定的药用价值，可以起到利尿除湿以及健脾益气的功效，可以有效缓解孕期水肿，比如肾脏以及心脏疾病引起的肿胀现象。

在食用以上食物时不可以一次性吃过多，以免加重胃肠道的负担，进而出现胃胀、腹胀等现象。