什么食物含维生素B较多较丰富

含有维生素B丰富的食物，一般包括小麦胚芽，猪腿，大豆，花生，里脊肉，动物肝脏，瘦肉，奶制品，蛋类，谷类食物，豆类食物以及新鲜的蔬菜、水果等。适量食用该类食物能够有效补充人体内缺乏的维生素B，而且还能满足人体日常生活所需的营养物质，对身体健康有比较大的好处。

如果人体内缺乏维生素B，可能会使患者出现视力模糊，视力下降，皮肤干燥，出油，毛发干枯，指甲变脆等不适症状，建议患者及时去医院就诊，必要时可遵医嘱使用补充维生素B的药物进行治疗。