治疗失眠的方法有什么

治疗失眠的方法，可以通过自我调节、饮食调理、药物治疗。

1、自我调节

在平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以听一些舒缓音乐，晚上睡觉的时候不要想一些不开心的事情，能够帮助睡眠。

2、饮食调理

有些食物在睡觉之前吃能够提高睡眠质量，预祝在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，改善失眠。

3、药物治疗

如果症状没有得到改善，可以在医生指导下服用地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片，能够促进睡眠，改善失眠症状。