晚上睡不着白天起不来怎么调整

晚上睡不着白天起不来通常可通过改善生活习惯、饮食调理、药物等方式治疗，可以根据不同原因进行针对性的治疗。

1、改善生活习惯

可能是长时间熬夜，导致睡眠颠倒引起，可通过调整作息时间，避免熬夜，同时早睡、早起，以此能够有效缓解症状。

2、饮食调理

可能是在饮食方面搭配不均衡，导致体内营养缺乏造成，可通过饮食调理，比如多补充牛奶、蜂蜜等食物，可以起到镇静安神效果，有助于提高睡眠质量，缓解失眠症状。

3、药物

部分患者有可能是神经衰弱引起，需要在医生指导下使用维生素B12片、奥拉西坦胶囊等药物治疗，可以起到营养神经效果，使病情得到缓解。

除此之外，还可通过针灸、拔罐等方式治疗，需要到正规医院检查身体，在医生指导下采取合理的治疗方法。