晚上跑步是有什么好处吗

晚上跑步通常可以起到抗焦虑、增强体质、减肥等效果，在此期间需注意劳逸结合，避免过度疲劳。

1、抗焦虑

在跑步过程中可以促进大脑分泌多巴胺成分，缓解体内疲劳感，令人身心愉快，同时还可以缓解焦虑症引起的失眠症状，起到营养神经效果。

2、增强体质

跑步属于一种有氧运动，坚持每天跑步可以增加心肺功能，锻炼肌肉张力，以此提高自身抵抗力。

3、减肥

部分人群也可通过跑步，消除体内多余热量，起到辅助减肥效果。

除此之外，在晚上跑步还能够促进身体血液循环等，缓解缺乏运动引起的血液不流畅症状。