围绝经期综合征到了如何调理

围绝经期综合征到了可以通过饮食、运动、转移注意力等方面来进行调理，建议在医生的指导下进行调理。

1、饮食

在围绝经期综合征期间饮食要做一下调整，多吃一些豆制品，可以补充体内的雌激素，还要多吃一些含钙量高的蔬菜和水果，防止出现骨质疏松。

2、运动

可以做一些有氧运动来放松身体，缓解围绝经期综合征的症状，比如瑜伽，跑步，游泳等。

3、转移注意力

可以做一些有益身心的事情，比如听音乐和跳舞来转移注意力，减轻围绝经期综合征症状。

除此之外，如果通过饮食和药物不能缓解的话，可以在医生的指导下服用一些药物来调理围绝经期综合征的症状。