睡眠等不同养生方法的最佳时间是什么

一、最佳沐浴时间

每晚临睡前,洗个温水澡,可令全身肌肉及关节放松,加速血液循环,有助安然入眠。

二、最佳饮用时间

喝水最好在早上起床后喝。早晨空腹喝一大杯水,可补充体内一夜所消耗的水份,对预防高血压、脑血栓等疾病大有裨益。

三、最好的运动时间

晚上做运动最有好处。因为,人体的各种活动都受到“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,都是在下午或傍晚前后最好的。而早晨则相反,此时运动时血压和心率均较傍晚时显著升高,对人体健康构成威胁。

四、最佳睡眠时间

中午的小憩时间最好在午饭后1小时左右,此时身体感觉迟钝,易于入睡。夜间入睡时间以10-11点为宜,因为人的深度睡眠时间是在12时至凌晨3时,而人体一般在入睡后一个半小时就会进入深度睡眠状态。对于睡眠时间,最好是每天8-9小时。