更年期睡眠不好怎么调理

更年期睡眠不好一般户外锻炼、饮食调理、药物治疗等，睡眠质量能够达到提升的作用。

1、户外锻炼

更年期睡眠不好可以适当的参加一些户外锻炼，能够达到释放压力的作用，有助于睡眠质量提升。

2、饮食调理

更年期通常会伴有体内的雌性激素分泌量减少，如果伴有睡眠不好，需要补充体内的雌性激素，饮食上可以吃一些含雌性激素比较丰富的豆制品，比如吃一些黄豆、黑豆或者豆浆等。

3、药物治疗

更年期睡眠不好，也可以在医生的指导下口服安神助眠类的药物辅助调理，要谨遵医嘱用药，比如口服更年康片、安神补脑口服液、酸枣仁合剂等。