经常睡眠不好吃什么食物好

优质的睡眠和充足的睡眠时间,对人体健康很重要。但是在日常生活中,由于人们在生活中工作压力过大,往往会导致精神紧张,容易出现失眠的情况。长期不能正常入睡就会让身体状态不佳,久而久之就会对健康造成危害。许多人为了快速进入睡眠都会服用安眠药,其副作用很大。可以用食疗来改善睡眠。

哪种食品能促进睡眠?

第一菊花茶

菊花茶有明目的功效,而且对睡眠也有好处。睡前还可喝一杯菊花茶,因为它柔软而味道香甜,有凝神静气的作用,有利于人迅速进入睡眠状态,提高睡眠质量。

第二牛奶。

牛奶是一种很健康的饮料,每天适量饮用牛奶,不仅能补充人体所需的营养,还能帮助睡眠。睡觉前喝一杯温热的牛奶,能促进人很快入睡。那是因为牛奶中含有能使人平静的色氨酸。

第三燕麦片

燕麦营养价值很高,富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺。该营养素能帮助人们迅速进入睡眠状态,提高睡眠质量。所以睡前适当冲一杯燕麦片,加一点蜂蜜,对入睡有明显作用。

第四香蕉。

香蕉是一种很普通的水果,一般人认为它有通便的功效。实际上,香蕉也被称为包皮的“安眠药”,因为它含有大量的复合物胺类化合物,有助于睡眠。

人若长时间难以入睡,处于失眠状态,便会让身体健康每况愈下。所以用正确的方式改善睡眠尤其重要,可以尝试一些补的方法,如香蕉、牛奶、燕麦片、菊花茶等。这类食品不仅含有丰富的营养成分,而且含有助眠因子,能迅速帮助人们入睡,并能提高睡眠质量。