13岁长高的比较有效方法是什么

13岁长高有效的方法，可以每天到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳，跳高等，能够锻炼身体，增强体质，还能够促进骨骼的生长发育。

在平时饮食方面应多吃一些富含蛋白质以及钙质比较丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，虾皮，海带等补充身体所需要的营养，注意饮食多样化，避免偏食，挑食，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素，同时在平时日常生活中养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。