睡眠质量不好多梦怎么调理

1、精神疗法

精神疗法以自我调节治疗为主,日常生活中要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想着一天里发生过愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,还可以做催眠和放松训练。

2、药品疗法

因个体差异大,用药没有绝对的最好、最快、效果最好,除了常用OTC药外,必须根据医生的指导,根据患者的具体情况,选择最适合的药物。临床上主要有苯二氮革受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂、具有催眠作用的抗抑郁药等。睡觉时一定要在医生的指导下服用。

3、理疗

理疗方法有很多种,如重复经颅磁剌激、经颅电刺激、静电刺激等,应在医生指导下应用。

晚上睡觉多,睡眠质量差,一定要避免有太大的心理压力,营造舒适的睡眠环境,纠正不良的睡眠习惯等,适当的运动也可以帮助改善睡眠。假如失眠是由精神障碍或其他疾病引起的,除了治疗本身失眠外,还要积极治疗原病,才能避免多梦、长期睡眠质量差。