孕妇睡眠质量差六招改善

改善孕妇睡眠质量有多种方法，包括调整睡眠环境、作息时间、心情、饮食等，建议孕妇在怀孕期间不要用药物治疗，尽量用物理治疗的方式。

1、调整睡眠环境

孕妇睡觉的环境一定要安静，避免嘈杂，温度要适宜不宜过冷过热。

2、调整作息时间

养成良好的作息习惯，切忌熬夜，建议晚上10点左右入睡。

3、保持心情愉悦

避免情绪压力大，不要太过劳累，要保持身心愉悦。

4、合理饮食

不要吃得太饱，却去吃油腻，不容易消化的食物。

除此之外，孕妇可通过适当运动睡前按摩药物治疗，改善睡眠质量，建议孕妇在医生的指导下进行治疗。