怎样改善睡眠

改善良好的睡眠方法有很多种，改善睡眠习惯，时间调整和音乐疗法等改善睡眠。建议患者根据自身的情况，听从医生的安排。

1.改善睡眠习惯

在日常生活中要保持卧室环境舒适，气温适宜，然后养成良好的睡眠习惯，睡前喝一杯温热的牛奶，也可以促进睡眠改善，从而达到改善睡眠。

2.时间调整

在日常生活中睡觉时间不要太长，限制8个小时到9个小时，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，提高睡眠质量。

3.音乐疗法

睡前可以听一些舒适的音乐，降低神经性的兴奋，缓解紧张焦虑的情绪，可以促进睡眠。

除此之外也可以采用松弛疗法和刺激控制法来改善睡眠，建议患者在医生的指导下选择适合自己的方式治疗。