缺少维生素b吃什么可以补

维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。建议在医生的指导下合理膳食进行补充。

补充维生素B可以多吃大米、荞麦、燕麦、小米、玉米、小麦等谷物类，这些谷类的胚芽中维生素B是非常丰富的。另外，动物内脏也含有非常丰富的维生素b，包括猪肝、鸭肝、鹅肝、鸡肝等。蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较少见，还有一些水果，也含有丰富的维生素b，如苹果、香蕉、的梨、橘子、橙子以及柚子。