晚上胡思乱想睡不着应该怎么办

夜间不能入睡的人会出现胡思乱想的情况,能够转移注意力,进行适当的锻炼,服用药物。情况如下:

1、转念:晚上不能入睡,胡思乱想能转移人们的注意力。假如晚上睡觉时,胡思乱想导致睡眠不着,可试着听音乐、看书等,转移注意力,慢慢就会有睡意。另外,在睡觉前洗热水澡、泡脚等,也能使心情放松,起到快速入睡的作用。

2、适度的锻炼:晚上不能入睡的人可进行胡思乱想的运动。在晚上睡觉不能被觉察到胡思乱想的时候,不妨起来做一些适当的舒缓运动,比如瑜伽等,能让人精神放松,很快入睡。不过要注意,运动时不要太剧烈,否则会导致神经过度兴奋,加重无法入睡的情况。

3、吃药:晚上睡不着觉胡思乱想也能吃药。假如晚上睡不着,就会出现胡思乱想的症状,可以在医生的指导下服用养心安神的药物,比如安定、艾司唑仑、思诺思、佐匹克隆、枣仁安神胶囊、甜梦口服液等,都能帮助睡眠。