学生压力大晚上睡不着怎么办

失眠的症状之一就是无法入睡,无法入睡。学生压力大夜间无法入睡时,通常可采取一般治疗,心理治疗,如症状持续未得到缓解,可在医生指导下采取药物治疗。

1、一般性处理:建议学生多做运动,保持饮食均衡,养成规律饮食习惯,少喝浓茶和咖啡。学习的时间要合理安排,注意劳逸结合。这样的行为有助于放松心情,释放压力,从而改善入睡困难的症状;

2、精神疗法:认知疗法和行为疗法。学生可以接受认知疗法,让学生意识到有压力是正常的,而且每个人都会有,不必过于焦虑。行动疗法主要是保证睡前不能睡觉,不做任何与睡眠无关的事情,如避免睡前在床上阅读,做大量的习题或动脑背书等。此外,学生也可以和家人、朋友倾诉,得到理解和照顾,减轻压力,从而减轻入睡困难的症状;

4、用药:一般的治疗或者药物治疗无效的,到医院做检查,医生会根据病情来决定是否需要用药。劳拉西泮等镇静催眠药物都能缩短入眠时间,改善入睡困难的症状。