半夜醒来睡不着该怎么办

午夜醒后睡不着可以配合饮食、药物、足疗、针灸等方法来缓解症状。

维持良好的睡眠环境,作息规律;避免噪音干扰,保持室内温度适宜。睡觉之前不能喝刺激的饮料,比如浓茶、咖啡、可乐等。在饮食上要多吃有安神、助眠作用的食物,比如百合银耳莲子莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

中医辨证用药,心脾两虚者,可以选择补益心脾、宁心安神的药物;心虚胆怯的人,可以选择安神定志的药物;有痰火上扰者,可以服用清火化痰、胃化浊、安神的药品;阴虚火旺的药物,可以选择具有滋阴清热、宁心安神的药物。也可以选择具有速效安眠作用的药物,具有镇静安神的作用,也可以调节植物神经功能。

按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等有助于睡眠。

采用适当的针刺手法,循经辨证取穴,应用适当的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。

让情绪放松,分散注意力,听催眠曲来减少神经兴奋有助于睡眠等。