45岁女人更年期怎么调理

更年期是指围绝经期综合征，45岁女性围绝经期综合征可以通过饮食、情绪、运动等方法来调理，建议在医生的指导下进行调理。

1、饮食

出现围绝经期综合征的情况，在饮食方面可以多吃一些豆制品、蜂蜜、猕猴桃、西蓝花、核桃、奶制品。

2、情绪

围绝经期综合征的情绪浮动比较大，要及时做好自调整，遇见不开心的事情，要多出去走走，增加活动量，会分泌多巴胺，使心情舒畅。

3、运动

平常可以报一个瑜伽班，做一些有氧运动，可以使身体放松，缓解围绝经期综合征症状。

除此之外，还可以用药物治疗和缓解围绝经期综合征。