蛋白质高的食物有哪些要注意什么

蛋白质高的食物通常包括瘦肉、海鲜或者是蛋类等食物，可以根据自身的情况做选择。

1、瘦肉

瘦肉通常包括猪肉、牛肉，当中含有的优质蛋白一般会相对比较多一些，营养也比较丰富，因此平时可以适量的吃一些，能够补充蛋白质。

2、海鲜

可以选择虾、鱼肉或者是螃蟹等食物，当中含有丰富的蛋白质，而且口感也比较鲜美，能够补充营养或者是调节食欲。

3、蛋类

一般包括鸡蛋或者是鸭蛋等食物，当中含有丰富的蛋白质或者是卵磷脂。

除此以外，还包括豆制品，要注意保证营养的均衡摄入。