含锌和硒较高的食物有哪些

含锌和硒较高的食物一般包括酸奶以及牡蛎、桑葚、动物肝脏和海参等，需要掌握好食物的摄入量。

锌和硒属于人体比较重要的微量元素，如果有缺乏的情况，很有可能会导致身体的免疫力下降，并且还有可能会影响到食欲，因此还需要在饮食上适当吃些含锌和硒比较丰富的食物，比如酸奶和牡蛎、桑葚，也可以适当吃些动物肝脏以及海参和核桃等，通常能够补充身体所需要的营养，并且还有利于身体健康。

平时要注意饮食合理，尽量避免挑食或偏食，否则很有可能会导致营养食物不足，如果身体出现了异常不适的症状，还需要尽快就诊。