深度睡眠多长时间比较好

深度睡眠一般在5个小时以上比较好，对身体健康是有好处的。

深度睡眠指的是身体完全处于一种放松的状态，人体会进入到沉睡的状态，在深度睡眠的状态下大脑是可以达到完全放松效果的，而且还可以使脏器组织得到充分的休息，能够避免出现脏器超负荷运转的效果每天的深睡眠时间必须要保证在5个小时以上。

在晚上睡觉前可以适当的喝一杯热牛奶，通过喝热牛奶方法，能够达到调理神经的效果，有助于改善睡眠质量。同时还必须要养成良好的生活习惯。