成人睡眠几个小时最好

成年人的睡眠时间一般是8个小时比较好。建议在日常生活当中合理饮食作息规律，避免长期熬夜。

如果在日常生活当中由于工作压力比较大，长期熬夜，从而会导致抵抗力和免疫力下降，从而诱发内分泌紊乱，通常情况下会引发失眠的现象，长期的失眠或者是睡眠质量差会导致湿气加重，出现痤疮的现象。所以在日常生活当中应规律作息，适当的运动增加疲劳感，促使睡眠质量的提高。可以起到增加人体抵抗力和免疫力的作用。

除此之外，在日常生活当中应多用热水泡脚来促进血液循环，从而达到助眠的效果。