晚上怎样有助于睡眠

很多人在晚上的时候经常会睡不着，总是觉得失眠，躺下后想各种各样的事情，感觉到极度焦虑，只有在安静舒适的环境下才能睡那么一小会，为了解决失眠的问题，相信大家也是吃过很多药，打过很多针的，可是一直都没有效果，那如何才能缓解失眠。

动作一:

2组，每组坚持30秒。

动作二:

2组，每组坚持30秒。

动作三:

2组，每组坚持30秒。

动作四:

2组，每组坚持30秒。

动作五:

2组，每组坚持30秒。

动作六:

2组，每组坚持30秒。

希望这些运动能带给您好的感受，放松好身材，让你拥有更好的睡眠，长期坚持，相信你会发现自己越来越健康了哦~保持好的状态，拥抱好的睡眠~

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。