睡眠质量差怎么改善呢

一、睡眠质量不佳,通常是因为作息不规律所致,所以要及时调养,保持作息规律,最好每天9点前睡。不要在睡觉前做剧烈运动,不要在睡觉前玩手机,以免睡不着或睡眠质量变差。

二、要合情合理:病人在日常生活中要注意饮食规律,不能吃辛辣刺激性的食物,睡觉前不要吃夜宵,以免肠胃出现不安或睡眠时肠胃不舒服的现象,这样才能让病人睡一整夜。

三、睡前用温水泡脚:温水泡脚能促进血液循环,避免出现心理压力增加,有效地缓解身体亚健康症状,对睡眠质量变差有一定的辅助作用。

四、就寝前喝一杯牛奶:睡觉前喝一杯温热的牛奶,既能起到补钙的作用,又能改善睡眠,还能防止失眠、睡眠质量变差等。提高睡眠质量,保持良好的生活习惯能促进身体健康。