哪些食物是粗纤维食物

粗性纤维的食物包括玉米、绿豆、菠菜等，里面的营养成分是比较多的，能够补充身体所需要的营养物质，可以达到润肠通便的效果。

1、玉米

玉米里面的粗性纤维含量是比较高的，其中含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，能够补充身体所需要的营养物质。

2、绿豆

都是属于豆类的食品其中的促性纤维含量也是比较高的，能够补充身体所需要的营养成分，还能够缓解排便困难。

3、菠菜

菠菜里面的中性纤维含量相对来说是比较丰富的，里面含有丰富的铁维生素C等营养成分，能够起到养血、润燥的功效。

除此以外，适当的吃一些燕麦，燕麦里面的粗性纤维相对来说也是比较丰富的。