恐惧焦虑症发作如何自我缓解

恐惧焦虑症发作可以通过转移注意力、调整心态、药物治疗等方法自我缓解，建议听取专业医生的指导。

1.转移注意力

可以培养一些新的兴趣爱好或者交一些新的朋友，通过听一些舒缓的音乐，都能够达到转移注意力的效果。

2.调整心态

可以通过调整心态，避免要求过高，避免压力过大，以免加重恐惧焦虑症。

3.药物治疗

恐惧焦虑症发作可能会出现情绪暴躁的症状，可以通过使用艾司唑仑片、地西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物帮助恢复。

除此之外，恐惧焦虑症也可以通过心理疏导的方法进行缓解，能够帮助病情恢复。