含硒的食物都有什么或者水果

含硒的食物通常包括动物内脏、肉类食物、水果等，但要少量吃，食用过多会对肾脏和肠道造成负担。

1、动物内脏

平时要养成良好生活习惯，可以适当吃一些动物内脏，比如猪肝、牛肝、羊肝等等，能够补充身体所需要营养成分，有利于身体健康。

2、肉类食物

肉类食物含锌也是比较多的，比如猪肉、牛肉、羊肉的，但是不要一次性吃太多，否则会增加胃肠道负担，引起腹部不适。

3、水果

含硒的水果通常包括菠萝蜜、苹果、榴莲、猕猴桃等等，但是要适量而止，尽量不要一次性吃太多。

除此之外，也可以适当吃一些蔬菜，做到营养均衡全面，食物不要过于单一，以免影响到身体生长发育。