如何治疗睡眠少

改善睡眠环境、调整心态、改善饮食结构、进行药物治疗是治疗睡眠少的有效方法。

1、改善睡眠环境:睡眠少可能和外界环境有关系,要让自己处于舒适的环境中,可以选择蓝色被子,因为蓝色能使人平静,有益于睡眠。

2、调节心态:假如有情志不佳、焦虑、抑郁等情绪,也会出现睡眠不足的情况,要及时进行心理疏导,放松心态,有助于改善睡眠。

3、改进饮食结构:糟糕的饮食也会影响到睡眠。因此要合理饮食。一日三餐要定时定量,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证蛋白质的摄取,尽量不要吃腌、炸等食品。

4、服药:如果睡眠时间过长,如果睡眠时间过长,而且还有其它不舒服的症状,可以在医生的指导下服用一些镇静催眠类的药物,比如安眠药,比如地西泮、艾司唑仑片。