晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着一般可以通过饮食改善、生理改善、按摩来进行改善。建议在日常生活当中合理饮食作息规律。

1、饮食改善

在日常生活当中应多吃一些有助于睡眠的食物，如

2、生理改善

在日常生活当中要养成规律作息，避免长期熬夜，以免神经紊乱，从而使睡眠质量下降。

3、按摩

在晚上睡觉之前，可以通过头部按摩的方式来缓解头部神经，从而使神经得到放松，达到助眠的效果。

除此之外，还可以通过睡前泡脚或者是运动来进行缓解。