14岁到18岁补脑吃什么好

14岁到18岁补脑吃蔬菜水果、海产品、坚果类等，这样可以起到补脑的效果。

1、蔬菜水果

菠菜、南瓜、菜花等，是常见的蔬菜，这些蔬菜能起到抗氧化的效果，同时钾离子比较高，能起到保护脑组织的效果。

2、海产品

三文鱼、海带、鱼虾等，当中含有丰富的卵磷脂和亚油酸，也能起到补脑功效。

3、坚果类

核桃、开心果、花生等是常见的，坚果当中有许多不饱和脂肪酸可以增加记忆力。

除此以外，也可以在医生指导下适当吃肉类和蛋类，也可以起到补脑的效果。