一直失眠严重怎么办

一直失眠严重一般需要日常护理、运动锻炼、药物治疗等，对自身的恢复能够起到促进的作用。

1、日常护理

失眠期间需要保持心情的愉悦，要避免情绪过于焦虑，可以听一些舒缓的音乐，有助于放松神经，可以帮助睡眠质量提升。

2、运动锻炼

一直失眠严重，可以适当的参加一些运动锻炼，比如做一些慢跑或者散步锻炼，可以加快人体的新陈代谢，有助于脑部的供血，可以帮助失眠的症状得到改善。

3、药物治疗

严重失眠还需要通过安神助眠类的药物治疗，可以在医生的指导下口服甲钴胺片、维生素B12片、安神补脑口服液等，有助于失眠症状改善。