生气睡不着觉怎么办

由于生气导致失眠无法入睡,首先要调节情绪,平复心情,解决生气的原因才是根本办法。若不能立即处理矛盾,应重新调理自己的认知或转移注意力,尽量不去想烦恼的事情。自我调节困难时,还可寻求心理咨询师的帮助。假如想要在短时间内入睡,也可以在医生的指导下服用镇静催眠的药物。

1、调节情绪:应深呼吸,尽量冷静,考虑自己的行为是否理性,认识是否有偏差,不要强迫自己,试着放宽胸怀,提高对问题的接受度,还可以找朋友、家人沟通,以获得心理上的支持与开导;

2、转换:花些时间做你感兴趣的事情,投入其中,或者听音乐,做一些放松的运动,比如瑜伽、散步、慢跑等等,减少思虑的时间;

3、心理咨询:并非有严重的心理疾病时才需要进行心理咨询,心理咨询能帮助人们摆脱消极情绪,提高人们的认知水平;心理咨询可以帮助人们摆脱消极情绪,提高认知;

5、用药:可以先用药物辅助入睡,在医生的指导下使用合适的催眠药物,比如佐匹克隆、地西泮等,但是要注意剂量,避免服用过量。