吃什么安神帮助睡眠

安神帮助睡眠可以通过饮食和药物的方法来做改善，都能达到缓解的效果。

1、饮食

在饮食上可以适当的喝一些牛奶，交管的睡觉前喝热牛奶可以达到改善睡眠质量的效果，也有助于缓解睡眠质量。也可以选择吃百合粥和山药粥，都可以达到安神的效果。

2、药物

可在医生指导下，通过口服归脾丸和朱砂安神丸、安神补脑口服液等药物治疗，能够达到养心安神的效果，有助于改善睡眠质量，帮助缓解睡眠质量差和入睡困难的症状，也能使睡眠变得更加的安稳。