预防失眠的方法

预防失眠的方法需要改掉不良的生活习惯、喝一杯热牛奶、放松心情等，要根据个人的情况来选择合适的方法。

1、改掉不良的生活习惯

必须要改掉不良的生活习惯，要尽量避免长时间熬夜。

2、喝一杯热牛奶

在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，通过喝热牛奶也可以达到舒缓神经效果，有助于预防失眠。

3、放松心情

必须要放松好心情，要尽量避免情绪过度紧张或者是焦虑，保持良好心态。

除了以上方法，也可以配合药物治疗等措施来做改善。