改善睡眠的六个秘诀

改善睡眠一般不存在6个秘诀，可以通过环境调整、温水洗脚、听一些舒缓的音乐等多种方法改善，都能够达到有效的调整。

1、环境调整

一定要保证周围环境安静，避免长时间待在过于争吵或者是嘈杂的环境当中。

2、温水洗脚

可以通过温水洗脚的方法改善，能够达到促进局部血液循环的作用，还能够提高睡眠质量和缓解疲劳。

3、听一些舒缓的音乐

在睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐，能够使心情处于放松的状态，还能够改善睡眠状态。

除此之外，还可以通过心理治疗的方法改善，结合自身情况做针对性的调整。