如何提高记忆力

最近科学研究显示,人是通过海马的颞叶记忆,如果有针对性的训练能够提高海马的活力,可以提高记忆,可以参考以下方法:

一、用某些方式唤醒身体,例如吃饭时闭眼睛,锻炼大脑感知嗅觉的能力。触觉可以通过手指来辨别硬币。下楼时戴着耳机大声朗读,这些都能唤醒你身体的其它感觉。

二、做脑部刺激,如散步,逛街时专门绕远路走,用左手端着茶杯,还有每天保证不少于六个小时的睡眠,进行大脑不同方向的刺激。

三、要积极锻炼左右脑,安排时间去做短途旅行,把无关紧要的事交由直觉决定,没事的时候练一练手、一画一画圆。当技术很熟练时,可增加难度,可同时锻炼左右脑。

四、要积极地为大脑补充营养,如适当吃甜食和进餐时多咀嚼,早餐一定要吃好,都能充分地为大脑补充营养。

五、锻炼有利于大脑,每天慢跑20-30分钟,学习3-5个手指类魔术等,主要是练习手指的柔韧性,以刺激脑部更加灵活。

六、给大脑带来灵感,例如回忆过去很有成就感的事,把它们记录下来,把喜欢做的事情放在可以翻到的地方,以刺激,给大脑以灵感。