经期怎么样减肥最快

经期并没有最快的减肥方法，可以通过规律作息、控制饮食、适当运动的方式进行减肥。

1、规律作息

在月经期间要注意保持规律的生活习惯，尽量做到早睡早起，但要避免长时间熬夜，能够提高自身的新陈代谢速度，有助于控制体重增长。

2、控制饮食

在来月经期间可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但要减少高脂肪以及高热量食物的摄入，能够避免脂肪堆积，达到减肥的效果。

3、适当运动

在月经期间还可以适当进行一些舒缓的运动，比如慢跑、骑单车等，能够促进体内热量燃烧，加快脂肪分解，达到瘦身的目的。但要避免剧烈运动，避免导致经期延长。

除此之外，还要注意保持心情愉悦。