如何让自己放松不紧张

可以通过自我调节、转移注意力、科学锻炼等方法，让自己放松不紧张，建议根据自身的情况选择合适的方法。

1、自我调节

适当的做一些深呼吸的运动，能够缓解紧张的情绪，大概重复两次到三次左右。

2、转移注意力

可以培养一些新的兴趣爱好，比如做瑜伽、看电影等，能够转移注意力，让自己放松。

3、科学锻炼

可以适当的做一些科学锻炼，能够增强身体的疲劳度，比如跑步或者跳绳，能够促进身体上的血液循环。

除此之外，也可以通过心理疏导的方法进一步的进行治疗，建议听取专业医生的指导。