睡眠质量不好怎样调理

睡眠质量不好可以通过泡脚、心理调整、药物调整等方法来做改善，都能达到缓解的效果。

1、泡脚

每天晚上可以适当的泡脚，通过泡脚的方法能够达到缓解身体疲劳感的效果，也可以改善睡眠质量。

2、心理调整

如果是心理因素所导致的，可以通过心理调整的方法来做改善，也可以达到缓解睡眠质量效果。

3、药物调整

可在医生指导下，通过口服安神补脑液和百乐眠胶囊、甜梦胶囊等药物治疗，也可以达到安神助眠的效果。

除此以外，也可以通过物理治疗方法来做改善，这些方法治疗效果都是比较好的。