骨头损伤吃什么好的快

俗话说得好:“伤筋一百天”,出现骨头损伤后,短期内不能迅速恢复原状。在这种情况下,要适当减少活动量,避免加重骨头损伤的程度,同时要合理地安排饮食结构,可以通过饮食调养的方式进行辅助治疗。

第一牛奶:在出现骨头损伤的情况下,坚持每天喝一杯牛奶,不仅含有丰富的钙元素,还有各种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等,能更好地促进钙质的消化和吸收,而且牛奶中所含的钙元素能更好地被人体吸收和利用。除喝牛奶外,还有一些其它的乳制品,如酸奶、奶酪、奶片等。

第二海带、虾皮:海带、虾皮也是高钙性食物,坚持每日摄取充足的海带和虾皮,不但可以给身体补充必要的钙质,而且可以降低身体血脂水平,预防动脉硬化。不管是凉拌海带,还是和排骨一起炖,都是不错的选择。虾皮既可做汤又可做馅,每天都能起到补钙的作用。

第三黄豆:大豆是一种高蛋白质食品,同时它还富含钙元素。骨头受伤后还可以多吃些豆制品,补充身体中的钙,有助于增强骨骼韧度,促进骨头更好的恢复。

第四果菜:在生病的这段时间要多吃些水果和蔬菜,特别是要选择一些富含维生素c丰富的蔬果,比如青椒、番茄、红枣、菜花、橙子、葡萄、苹果、猕猴桃等。

骨头损伤后,患者活动功能受到限制,此时要尽量卧床休息,不要过早下床活动,以免影响骨骼的正常恢复。日常生活中要注意合理安排饮食结构,保证营养均衡摄入。要想预防便秘,除了要多吃一些含钙质的食物,还要多喝水,以免长时间卧床。