长期失眠现在很严重怎么办

长期失眠现在很严重一般可以通过饮食调理、规律作息、使用药物等方法来进行改善，也能够达到促进睡眠质量的作用。

1、饮食调理

在晚饭的时候饮食要以清淡为主，可以选择吃新鲜的水果以及蔬菜，但是不能够进食过多油腻性的食物。

2、规律作息

要养成良好的作息习惯，尽量不要长时间的熬夜，否则会导致失眠。

3、使用药物

脑神经衰弱所引起的失眠，可以在医生指导下通过使用甲钴胺片、谷维素片、维生素b片等药物来进行治疗。

除此以外，也可以通过做针灸的方法来进行治疗，能够达到提高睡眠质量效果。