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吃什么改善睡眠的好方法

2025-07-281

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吃什么改善睡眠的好方法

吃什么改善睡眠的好方法
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  • 主任医师 解答

    要改善睡眠一般可以多喝牛奶、莲子、安神补脑液等,都有改善的效果。

    1、牛奶

    晚上睡觉前喝一杯牛奶,一般具有安神的效果,在喝了以后能够提高睡眠,达到快速入睡的作用。

    2、莲子

    一般可以熬成莲子粥,对于睡眠状况也有调理的效果,能够延长睡眠的时间。

    3、安神补脑液

    长时间没有得到改善可以通过药物进行治疗,安神补脑液可以达到安神的作用,减少烦躁不安会入睡。

    除了以上食物和药物以外,也可以通过谷维素片或者甲钴胺片。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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