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如何长高方法14岁女孩

2025-07-282

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如何长高方法14岁女孩

如何长高方法14岁女孩
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  • 主任医师 解答

    14岁女孩正处于青春的发育期,属于身高发育的快速成长阶段。可根据饮食、户外运动和睡眠习惯的改善来增高。

    1、饮食习惯

    在饮食方面避免出现挑食和偏食的习惯,可通过增加牛奶、鸡蛋、瘦肉和新鲜的蔬果的摄入量,来补充身体所需营养,有助于身高的增长。

    2、户外运动改善

    多进行户外运动,如打篮球、跳高和跳远等,通过户外有阳光照射下激活维生素D后促进钙的吸收,从而辅助骨骼的生长。

    3、睡眠习惯

    养成早睡早起的睡眠习惯,有助于生长激素在睡眠状态下分泌。

    除此之外,还可以在医生指导下,服用葡萄糖醋酸钙片、维生素D和小儿迪巧钙等来补充钙,促进身高的生长。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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