退行性膝关节炎的锻炼方法有哪些

第一、游泳对退变性膝关节炎的病人来说,游泳是最好的运动方式,病人在有水的时候漂浮在水中,关节不会受到任何压力,对关节的破坏也更小。此外游泳不仅能提高自身免疫功能,还能增加心肺的活动量。病人在游泳的时候一定要注意保暖,以免感冒加重病情。

第二、散步。步行是一种低强度运动,患者在饭后可去公园散步,散步时间不宜太长,20分钟左右为宜。

第三膝关节功能锻炼。首先病人需坐在椅子上调整呼吸,将双脚平放于地面,然后逐渐抬起膝盖伸直,保持5~10秒,然后慢慢放下,双腿互换。