腰肌劳损正确睡觉姿势

1、平躺:平躺时腰椎两侧肌力平衡,对缓解腰椎局部酸痛具有积极的促进作用。可在腰椎后侧垫软枕头,促进腰椎生理前凸恢复,对肌肉也有支撑作用;

2、侧疼痛位:侧卧位根据左右侧腰痛的不同,采取不同的姿势,如右侧疼痛多,可用左侧卧位卧位;反之,如左侧疼痛,则采取右侧卧位,使疼痛侧在上方,不要触碰床面,以免受压。

不宜采用俯卧位,因为俯卧会影响呼吸功能。此外,腰肌劳损人群睡觉时,只要能让腰背部肌肉得到放松,没有疼痛和不舒服的感觉就可以,刻意长时间保持固定的睡姿,反而会导致肌肉僵硬,加重不适感。